Jaka jest polecana witamina D dla dzieci – wszyscy ciężko pracujemy, aby dbać o prawidłowy rozwój naszych dzieci. Jaką witaminę D jedzą dzieci? Stwarzając im odpowiednie warunki do rozwoju, nie możemy zaniedbać tego, co najważniejsze, czyli ich zdrowia. Być może zastanawiasz się, jak o nią zadbać. Jednym z najważniejszych składników odżywczych, jakie musi dostarczać dziecku, jest witamina D. Skupimy się na jego istocie i tym, jak dostarczyć go organizmowi małego dziecka w niezbędnej ilości. Odpowiemy również na pytanie, jak suplementować ten prohormon. zaczynajmy!
Prohormon niezbędny do prawidłowego rozwoju
Dzieci, zwłaszcza niemowlęta, potrzebują odpowiedniego odżywiania. Wśród nich kluczową rolę odgrywa witamina D3. Występuje w mleku matki i żywności. Absorpcja promieni słonecznych pomaga w produkcji tego składnika w organizmie. Dlaczego te konkretne witaminy są tak ważne dla prawidłowego rozwoju naszych dzieci? Prohormon, witamina d3, wspomaga wchłanianie wapnia przez organizm dziecka. Przyczynia się to do prawidłowego tworzenia kości. Dzieci szybko rosną, dlatego niezwykle ważna jest właściwa regulacja poziomu tej witaminy. Witaminy zawierające tłuszcz D mogą również zwiększyć odporność Twojego dziecka i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Problem „absorpcji”.
Opisana przez nas grupa witamin znajduje się w mleku matki, ale przeciętne dziecko nie otrzymuje ich tak dużo na raz. Istnieje również ryzyko, że matki karmiące piersią nie mają w organizmie wystarczającej ilości witaminy D3, aby zaspokoić potrzeby swoich dzieci. Podobnie jest z mlekiem modyfikowanym. Dziecko nie może spożywać odpowiedniej ilości, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na ten konkretny prohormon. Zaleca się kobietom planującym karmienie piersią zbadać poziom witaminy D3 w organizmie. Zmniejszy to ryzyko niedoboru tego składnika odżywczego u dziecka. Skupiamy się na prohormonach, które możemy uzyskać przebywając na świeżym powietrzu. Tutaj też jest nam ciężko, bo żyjemy w klimacie umiarkowanym. Jesienią i zimą słońce to za mało. Latem stosuje się specjalne filtry UV chroniące przed negatywnymi skutkami pełnego słońca. Szczególnie narażone są dzieci. Jedzenie zawiera również witaminę D3. Podkreślimy je w poniższych akapitach. Biorąc pod uwagę kwestię dostarczenia odpowiedniej ilości prohormonów do młodego organizmu, opłaca się stosować odpowiednie suplementy. Warto jednak skonsultować się z lekarzem rodzinnym, zanim poszukamy takiego rozwiązania. Jeśli jesteś otwarty na pomysł podawania suplementów swoim dzieciom, warto przyjrzeć się kroplom z witaminą D. To nieinwazyjny i łatwy sposób na dostarczenie dziecku odpowiedniej ilości tego składnika odżywczego.
Odpowiednia dieta
Ten akapit powinien dotyczyć niektórych kwestii. Witamina D3 nie występuje w wielu produktach spożywczych. Występuje głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego. Poniżej znajdziesz listę produktów, które zawierają określone ilości tego prohormonu.
- tłuste ryby, takie jak śledź, sardynki, łosoś
- olej z wątroby dorsza, olej z wątroby dorsza
- jajko
- grzyby
- mleka roślinne, takie jak mleko sojowe
- sok pomarańczowy
- zboża i płatki owsiane
- dojrzały ser
- mięso, podroby, drób
Warto jednak postawić na odpowiedni suplement. Jest to szczególnie ważne jesienią i zimą. U dzieci krople z witaminą D warto przepisać, gdy zapotrzebowanie na ten prohormon jest duże. Oczywiście dawkowanie powinno zależeć od wieku i wagi dziecka.
Zapobieganie poważnym chorobom
Wielu poważnym chorobom można zapobiec, podając dzieciom odpowiednią ilość witaminy D3. Dbanie o te rzeczy może mieć wpływ na dalszy rozwój, który wpływa na życie młodych ludzi. Jeśli tego prohormonu brakuje lub ma problemy z jego wchłanianiem, może warto podać dziecku płynną witaminę D3. Zapewne wielu z Was pamięta prawdziwie legendarny olej z wątroby dorsza, którego używało się w dzieciństwie. To świetny sposób na uzupełnienie deficytu tego składnika. Skupmy się teraz na chorobach, którym może zapobiegać witamina D3. Utrzymanie odpowiedniego poziomu tego prohormonu w młodym organizmie zapobiega krzywicy, buduje zdrowe zęby oraz wpływa na wyższą odporność organizmu. Co ważne, chroni również przed cukrzycą i nowotworami.
Jaka metoda suplementacji jest odpowiednia?
Dodatek, wspomnijmy o tym na początku tego akapitu, powinien zależeć od kilku czynników. Przede wszystkim warto skonsultować się ze specjalistą. Po drugie, zalecana dawka powinna być oparta na wadze dziecka. Suplementację zaleca się stosować w okresie od października do marca. Wiąże się to z brakiem światła słonecznego, które przyspiesza proces wchłaniania tej witaminy. Być może zastanawiasz się, które suplementy są odpowiednie dla dzieci. Najlepsza witamina D3 dla dzieci jest dostępna w postaci płynnej i kapsułek i zawiera określone ilości tego prohormonu. W zasadzie dla nieco starszych dzieci należy wybrać każdą z tych form suplementacji. Dla niemowląt przeznaczone są specjalne krople zawierające odpowiednią ilość witaminy D3.
